成長路上的一點自我懷疑 － 冒牌者症候群

成長的路上，總會有那麼幾個時刻，我們懷疑自己是否配得上現在的位置——這篇文章，想和正在經歷這些時刻的你聊聊。

如果你也在經歷自我懷疑，覺得自己不夠好，總是不斷努力，有時壓得自己也喘不過氣，擔心一點錯誤就讓人發現你其實不是他們想像中那麼好的樣子，那我想跟你說，你不孤單，我也一樣，甚至很多人都一樣。也許你只是患了冒牌者症候群（Impostor Syndrome）。

你也有冒牌者症候群嗎

冒牌者症候群，是一種心理現象。即使你客觀上已經有不錯的表現或成就，內心卻會覺得自己是騙來的，只是運氣好，總有一天會被拆穿。這樣的狀況，很多剛晉升、被賦予責任，或是對自己要求很高的人都可能經歷過。

談談冒牌者症候群，也許你可以先想想，你是否有過以下想法：

• 總是擔心在工作中犯錯
• 總把自己壓榨到最後一刻，只為了讓一切更好，甚至在完成工作後，還在擔心是否有哪裡沒做好，或哪裡可以更好
• 每當跟別人對話時總是要再三確認自己的論述是否正確
• 最害怕別人覺得對你提出質疑 ，彷彿自己犯了什麼錯誤
• 覺得某種程度來說自己只是騙子＋運氣好

如果有這些症頭，其實你可以先輕撫自己的胸口，告訴自己「我已經很棒了，我不孤單」。根據研究發現，有百分之七十的人或多或少都有過這種感覺（Sakulku, J., & Alexander, J. (2011). The impostor phenomenon. International Journal of Behavioral Science, 6(1), 73–92.），多的不可思議對吧？所以不要太擔心，也許這只是你成長路上的一個過程，甚至可能會反覆經歷。

我也有過這樣的經驗

之所以會寫這篇文章，是因為過去近兩年間，甚至更長的時間，我也常陷入這樣的自我懷疑，尤其是剛接任team leader那段時間，畢竟身為一個團隊中資歷最淺的人，我有什麼樣的資格帶領大家呢？我的決定是對是錯？是好是壞？種種的困惑在我心中，提出的疑問的對象不只是向自己，我更直接向我直屬主管以及周圍的人提問，得到了一些答案，也得到了一些安慰，雖然感激這些回饋與幫助，但時不時還是陷入同樣的自我懷疑，尤其每當訊息的小視窗彈起，或是點開通訊軟體前的忐忑，一次一次的焦慮與不安，漸漸的讓我瀕臨崩潰，無數次我會問自己為什麼，其實至今我也沒有答案，不過隨著我嘗試向外求助，與自己對話，一次次練習自我肯定與鼓勵，現在回頭來看，問問自己，我做的還好嗎？現在我可以比較有自信的說，也許我做的還行，因此某種程度上，我認可了自己。

不要害怕求救

所以我想跟正在迷惘的你聊聊。如果你有一樣的困惑，首先，找找你身邊的人聊聊吧。聊聊你的不安，聊聊你的困惑，聊聊那些忐忑的時刻。可以是你自己認可的人，可以是你信任的上司或朋友。

我為數不多的優點之一（？），就是不會刻意隱藏自己的脆弱。只要我覺得對方是個願意傾聽的人，並且我相信對方，我就會大方地說出口。

你的不安、脆弱與迷惘，如果有人願意承接，讓他們告訴你你的優點。就算你不相信自己，你也該相信那些相信你的人。接受幫助，不代表你不夠堅強。

跟自己對談

當你發現周圍的人你聊完了，你擔心總是一樣的擔憂煩惱也讓他人厭煩或是困擾，那停下腳步與自己對談吧。

很多的事情我們在接觸前覺得很困難，在決定前擔憂後果而反覆思索。但這樣一路走來，你也經歷了許多，你也走到了現階段的樣子。不管你是被提拔成為領袖，託付獨立的專案，分配到別人都解決不了的難題，這些都是過往的堆疊，讓他人決定相信你，不是嗎？

因此與自己的內心聊聊，把你的煩憂列出來也好。也許等你克服了現階段的困難，回頭來看會發現這一切不過如此。退一步來說，失敗了又如何呢？相信你的人不會因為一次失敗離你而去。你還是你自己，只是前進得比較緩慢，但終究前進了。

所以不要厭倦，也不要害怕與自己對談。告訴自己慢慢來也沒關係，相信那些相信你的人，當你需要幫忙時就勇敢地說出口吧。

給你（也給我自己）的小建議

享受並擁抱自己的成功吧。不管那是多小的成功，即便你認為那只是好運帶來的，也允許自己在這一刻接受它吧。因為你值得，所以你才擁有。

你值得你現在擁有的位置，也值得未來更多的肯定與信任。

最後的最後再讓我囉嗦多說一句。正如動機演說家 Zig Ziglar 說過的話：

「我們不需要很厲害才能開始，但要開始了才能很厲害。」

很適合在每個自我懷疑的時刻，告訴自己：慢慢向前也沒關係。